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기분상태 적응도 테스트

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작성자 대한심리연구소 작성일15-03-26 16:03 조회1,842회 댓글0건

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기분상태 적응도 테스트

이 설문은 당신이 자신의 기분에 관해서 얼마나 잘 알고 있으며 또 얼마나 기분을 잘 다스리고 있느냐를 알아보는 것이다.
당신은 기분이 좋을 때 울적할 때 어떻게 반응을 하는가?
다음 설문은 당신의 기분의 수준과 방향에 관해서 이해를 시켜줄 것이다.

1. 날씨에 기분이 좌우되는가?                                               ( 그렇다, 아니다 )

2. 요란한 소리를 들으면 짜증이 나는가?                                 ( 그렇다, 아니다 )

3. 이따금 혼자 있는 것을 좋아하는가?                                    ( 그렇다, 아니다 )

4. 사람이 많은데 가면 신경이 쓰인는가?                                 ( 그렇다, 아니다 )

5. 어떤 기회에나 옷을 항상 단정하게 입는가?                          ( 그렇다, 아니다 )

6. 걱정이 있거나 신경질 나는 일이 있을 때는 먹기를 잘하는가?  ( 그렇다, 아니다 )

7. 과음을 하는가?                                                               ( 그렇다, 아니다 )

8. 흡연을 너무 많이 하는가?                                                 ( 그렇다, 아니다 )

9.가끔 나쁜 꿈을 꾸는가?                                                     ( 그렇다, 아니다 )

10운전을 할 때 가끔 사고가 날까봐 겁이 나는가?                      ( 그렇다, 아니다 )



잘 적응이 되어있는 사람은 기분이 울적할 때와 기분이 좋을 때와의 사이에 균형이잘 잡혀 있다.
우리의 일상생활중에는 우리가 정서상의 균형을 잃게 할 수 있는 어떤 정신상태와 감정들이 있게 된다.
그런데 이런 실험을 해봄으로써 자기가 어느 위치에 있는지를 더욱 잘 알 게 되는데 도움을 얻을 것이다.

1. '그렇다'가 4~6개이고, '아니다'가 4~6개 (도합 10개)
  >> 본인의 정신상태는 균형이 잘 잡혀 있는 것이다.

2. '그렇다'가 7~10개이고, '아니다'가 0~3개
  >> 본인은 지나치게 긴장되어 있는 상태여서 좀 이완시킬 필요가 있다.

3. '아니다'가 7~10개이고, '그렇다'가 0~3개
  >> 본인은 너무 스스로 만족하고 있는 상태라고 할 수 있다.

 

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