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파트 2 각종 병증의 치유 사례

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작성자 대한심리연구소 작성일15-03-31 17:40 조회3,025회 댓글0건

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파트 2

병증의 치유

 

자율훈련법은 질병을 예방하고 건강 상태를 잘 유지하기 위한 방법으로서 뛰어난 효력이 인정될 뿐만 아니라 질병과 병고를 극복하는 데도 훌륭한 방법이다.

특히 심신증의 치유나 정신요법 분야에서는 감히 자율훈련법에 경쟁할 만한 방법이 없다 해도 과언이 아니다.

자율훈련법을 행하면 모든 질환에 도움을 줄 수 있다. 이를테면 동맥경화의 영향으로 심근경색을 일으킬 수 있는 사람의 경우 표준 훈련만으로도 위험한 사건을 미리 예방할 수 있다. 또 깊은 자율이완과 이미지법으로 T임파구를 증강시키면 암을 정복하는 것도 가능하다고 말할 수 있다.

 

그러나 어떤 질환은 조기 발견과 의학적 치료가 필요할 수도 있으므로 처음부터 전적으로 자율훈련법에만 의존하는 것은 바람직하지 않을 수 있다.

 

1. 스트레스 심장 문제

 

산업 도시에서는 상당수의 사람들이 동맥경화, 특히 심근경색증으로 사망하고 있다.

자율훈련법은 여러 가지 면에서 이런 환자를 도울 수 있다. 옛날부터 전해져 내려오는 이야기에서도 알 수 있듯이 불안, 분노 그리고 긴장은 심장운동을 해칠 수가 있다. 그러나 임상 의학에서는 그 점에 대해 일부분만 인정했다.

프래밍임의 집단 실험 후 임상 의학계는 이른바 위험 요인(흡연, 고혈압, 당뇨병, 초과 중량, 운동 부족 기타 이와 비슷한 요인)만으로 심근경색을 설명하기에는 충분하지 않다고 생각하게 되었다.

1969년 심근경색과 건강관리에 대한 심포지엄에서 정신적인 스트레스를 위험 요인으로 인정하려고 했을 때 거기에 참가했던 임상의들은 이를 반대했다. 그러나 오늘날 수많은 심장학자들이 심근경색 발생의 주요 원인으로 스트레스를 꼽고 있다는 것을 증명하는 관찰 결과가 많이 나와 있다.

머지않아 현대의학이 평범한 진실을 너무나 터무니없이 등한시했던 과오를 인정하는 시대가 올 것이다. 그리하여 필자는 무조건 의사에게만 의존해서도 안 된다는 점을 지적하고 싶다. 필자는 건강강좌를 통해 질환을 극복하기 위해서는 환자가 자신의 병에 대해 많은 것을 알아야 한다고 강조해 왔다.

사소하게 여겨 지나쳐 버렸던 감정적인 스트레스가 어떤 사람에게서는 심근경색을 일으키고, 또 다른 사람에게는 천식이나 위궤양으로 나타날 수 있는 것으로 보인다. 신경을 긴장시켜서 운전을 해야 하는 운전사들의 혈중 지방 농도가 점점 증가한다는 보고도 있다.

 

2. 증가되는 심장마비

 

커티스 M. 헤임즈 박사는 10년 동안 약 8천여 명을 대상으로 한 혈압 및 심장 기능에 대한 조사를 통해 심장마비라는 경색증을 일으키는 위험 요인으로 고혈압, 과잉 지방 섭취, 콜레스테롤의 증가를 꼽았다.

대개 고소득층에 속하는 사람들은 오렌지 주스로 하루를 시작하고 구운 고기를 많이 섭취하는 등 그들이 즐거운 생활이라고 일컫는 방식으로 살고 있지만, 알고 보면 가난한 사람들보다 더 심근 경색의 위험이 높은 생활을 하고 있는 것이다.

미국의 의사 그룹에서는 심근경색이 감정적인 요인에 의해서 발생한다고 지적하고 있다.

다른 생물들과 마찬가지로 사람들도 위험이 닥치면 잠재해 있던 힘이 솟아난다. 부신에서 혈액 속으로 아드레날린을 내보내서 근육과 뇌로 에너지가 흘러 들어가면 전신에 보유되어 있던 것이 순식간에 총동원된다.

맥박, 혈압, 호흡이 급증하고 위장 부근에서는 곧 소화 작업을 정지하며 혈액 저장소에서는 즉시 적혈구를 내보내 산소와 탄소의 교환이 원활해지게 되는 것이다. 혈액의 화학적인 변화가 일어나고, 그래서 피는 뜻밖의 상태에서 재빨리 응고한다. 이렇게 순식간에 만반의 준비 태세를 갖추게 되지만 위험이나 스트레스가 사라지면 신체의 총동원 작용도 즉시 멈춰 버린다.

이와 같은 메커니즘을 통해 심근경색이 발생하는 과정도 알기 쉽게 되었다. 따라서 심근경색의 위험 방지에 중요한 역할을 해주는 방법으로 자율훈련법이 등장하게 되었다. , 계속되는 스트레스로 혈관이 축소되었을 때 자율훈련법으로 그것을 방지시킬 수 있게 된 것이다.

무분별한 경쟁의식에 가득 차 있고 야심이 많고 공격적이며, 활동적인 사람은 침착하고 사회적 욕심이 적으며 자신의 취미에 좀 더 관심을 기울이는 사람보다 심근경색을 일으킬 가능성이 더 높은 것으로 알려졌다.

먼 옛날부터 경험을 통해 전해 내려온 심장은 정신의 거울이다라는 말은 각자의 논리적인 인식으로 충분히 이해할 수 있을 것이다.

 

3. 고혈압을 다스린다

 

1971년 미국에서는 약 70만 명이, 독일에서는 약 13만 명이 심근경색으로 사망했다는 보고가 있었다.

그 위험 요인 중 가장 먼저 꼽히는 것이 고혈압이다. 고혈압은 매우 흔한 병인데, 뉴올리언스의 조사에 따르면 성인의 3분의 1이상이 고혈압으로 고생하고 있다고 한다. 유명한 내과의 J. 모엘러는 고혈압은 죽음의 커다란 원인이다. 고혈압은 동맥경화, 심근경색, 졸도발작을 일으킨다. 일찍 손을 쓰지 않으면 앞으로의 목숨은 분명히 구렁텅이에 빠지게 될 것이다라고 갈파했다.

대체로 고혈압은 작은 핏줄의 축소가 원인이 되어 발생한다고 알려져 있다. 지금까지 조사된 바에 따르면 고혈압 환자는 추위와 같은 신체적인 자극 및 혈압의 증가를 가져오는 정신적 고통에 반응하는 것으로 나타나 있다.

일리노이 대학의 정신과 의사 프란츠 알렉산더는 당신의 겸손한 태도는 사람들이 당신에게 주는 스트레스를 억제하는 데서 나온다. 겸손은 열등감을 일으켜서 그들에 대한 공격적인 충동을 더 강하게 한다. 만약 당신이 사람들의 공격적인 충동을 해묵은 방식대로 억제만 하고 거기에서 받는 스트레스를 발산하지 않는다면 혈압은 높아질 것이다라고 말했다.

고혈압 환자들의 혈압을 내리는 손쉬운 방법 중 하나는 맑은 공기를 충분히 마시면서 가벼운 운동을 하는 것이다. 이와 함께 염분이 적은 음식물, 특히 풍부한 생식을 하는 것이 도움이 될 수 있다.

그러나 이에 따르는 어려움을 감수할 마음의 준비가 단단히 되어 있지 않다면 실천하기가 곤란할 것이다. 그럴 경우 비교적 손쉽게 고혈압을 다스릴 수 있는 자율훈련법을 적극 권장하고 싶다. 이미 슐츠도 언급했듯이 자율훈련법 수련자들은 높은 혈압을 빨리 내릴 수 있다.

의도문구(자기암시)는 정신의 근본 상태와 관련지어서 사용한다.

나는 완전히 평온하고, 침착하며 자유롭다.”

머리는 가볍고 이마는 시원하다.”

나는 아주 평온하고, 침착하며 자유롭다.”

나는 자유롭게 주장한다.”

 

4. 심근경색증의 치유

 

심근경색 환자를 위한 최신 시설을 대규모로 갖춘 독일의 요양소에서는 자율훈련법이 회복 과정에서 중요한 역할을 한다는 보고가 있다.

LBA 요양소의 원장인 헤르베르트멘젠은 자율훈련법을 지도받은 심근경색 환자들은 대단한 효과를 보였고 자율훈련법을 하지 않은 심근경색 환자는 회복 상태가 좋지 않았다고 말했다.

환자들은 유전적환경적 요인을 비롯한 습관, 성격 등에서 자신이 왜 심근경색 환자가 되었는지를 밝혀내고, 그 원인을 개선해야 한다. 이전까지의 생활방식에 문제가 있었다면 그것을 과감히 바꿔야 할 것이다.

심근경색증을 고치기 위해서는 정신적인 결함의 교정도 중요하지만 음식물의 선택도 중요하다는 것을 인식해야 한다. 미국의 한 조사에서 확인된 바에 따르면 동물성 지방을 제한하고 그 대용으로 마가린과 식물성 기름을 섭취하는 것이 심근경색증을 예방하고 재발을 방지하는 조치 중 하나로 알려졌다. 이와 함께 중요한 것으로는 정확한 함량의 양분 섭취와 잘 계획된 운동을 들 수 있다.

LBA 요양소에 있는 여의사 페르버는 여기 있는 환자 중 절반이 그들의 작업에서 병의 요인을 얻었다는 것을 알아냈다고 말했다. 그리고 환자들이 다시 옛날의 작업장으로 돌아가서 종전과 같은 조건하에서 일한다면 회복된 건강을 계속 유지하기가 매우 어렵다고 지적했다.

심근경색증 환자에게 특히 권하고 싶은 의도문구(자기암시)는 다음과 같다.

나는 어디에서나 늘 평온하고 침착하다.”

나는 완전히 평온하고 자유롭다.”

결코 서두르지 않는다. 늘 마음의 여유를 가지고 일한다.”

 

5. 신경과민성 심장

 

모욕과 창피, 명예 손상 등으로 신경쇠약이 되거나 자율 신경의 불안정이 야기된 사람들은 신경과민성 심장이 되기 때문에 심장의 고통을 호소하게 된다.

그러나 심장박동과 심장근육이 제대로 되어 있으면 심전도에는 아무 이상이 없는 것으로 나타나기 때문에 의사들은 이런 환자에 대해서는 별로 주의를 기울이지 않는다.

심장보다는 자기 자신과 삶에 대한 건전한 정신자세의 결여가 오히려 사람들을 병들게 한다는 사실을 인식하지 못하기 때문에 그에 대한 설명을 할 수 없는 것이 아닌가 생각된다.

대부분의 사람들은 감당하기 힘든 일을 할 때나 정신적 고통을 당할 때 일시적인 신경과민성 심장 감각을 느낀다. 그런 증상은 강한 자극을 주는 문제성이 더 이상 없을 때는 사라질 수 있다. 이런 종류의 환자들에게는 규칙적인 운동이나 탈지 요법도 도움이 될 수 있으나, 자율훈련법이 가장 뛰어난 방법으로 정평이 나 있다.

중년의 한 수련자는 “2년간 기외수축이 계속되었는데 2주간의 자율훈련법 수련을 받는 도중에 심장 박동이 좋아지더니 지금은 기외수축이 완전히 사라졌다.”고 말했다.

도움을 주는 의도문구(자기암시)는 다음과 같다.

심장은 전혀 상관없다.”

마음은 아주 냉담하다.”

 

6. 천식

천식은 감염 및 알레르기성과 감정적 요인으로 일어난다. 그 중 알레르기성 요인은 탈감작법이라고 하는 요법에 의해 치료될 수 있고, 또 자율훈련법으로도 이러한 증상을 소거할 수 있다.

감정적인 긴장과 호흡은 밀접한 연관이 있다. 자율훈련법으로 심신이 이완되고 안정을 되찾게 되면 더 이상 감정적인 요인으로 인해 발작을 일으키지 않는다는 것을 통해 그 연관성이 확실히 밝혀진 것이다.

알레르기성 역학 관계를 알아내기까지는 신경성 천식의 근본 원인에 대해 F. 알렉산더는 부당한 어머니와의 갈등에서 생긴다.”고 했고, 다른 학자는 엄마의 주의를 환기시키기 위해 엄마를 찾는 절박한 고함으로 발작을 표현하는 것이라고 했다.

마인츠 대학의 트리히 랑헨 교수에 따르면 정신적인 요인에 의해 일어나는 신체적 질병을 천식을 통해서 좀 더 쉽게 이해할 수 있었다고 한다.

천식에 자율훈련법을 적용할 경우, 그 증상의 심리적생리적인 면을 고려해서 표준 연습과 특정기관 연습을 병행할 필요를 느끼게 된다. 기관의 협착을 일으키게 하는 급성기종이 발생했을 경우에는 먼저 그것에 관련된 말초신경과 중추신경의 메커니즘이 가지는 흥분을 저하시키는 조치가 필요하게 된다. 기관지 근육 조직에 긴장과 경련이 늘어나서 호흡 운동이 불규칙해졌을 때는 근육을 이완시키고 신경의 흥분을 정상화시켜 줌으로써 폐활량을 증대시키는 방법이 필요하다.

천식 때문에 시작한 자율훈련법 수련자는 정동적 흥분을 진정시키고 신경증적인 증상을 제거해야 한다. 더욱이 치료에 실패한 과거의 경험이라든가 발작과 고통에 대한 공포에서 오는 심리적인 영향을 수련자 자신이 연습&

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